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Heike Owusu
Progressive Muskelentspannung
2000
meditative
#
Title
Time
Info
1
Einstimmung
1:37
2
Zehenfaust
2:45
3
2:22
4
2:23
5
Zehen spreizen
2:38
6
Schienbeine anspannen
2:35
7
Waden anspannen
2:44
8
Oberschenkel anspannen
2:56
9
Unterseite der Oberschenkel anspannen
1:25
10
2:41
11
Unterleib anspannen
2:21
12
2:29
13
Bauch einziehen
2:28
14
Hohlkreuz
2:39
15
Katzenbuckel
2:36
16
Brustkorb weiten
2:45
17
Schultern hochziehen
2:11
18
2:26
19
Schultern nach vorne ziehen
2:07
20
Unter- und Oberarme anspannen
4:01
21
1:53
Total time
49:54