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CD 1 |
| # |
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Title |
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Time |
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Info |
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| 1 |
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Introduction |
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3:54 |
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| 2 |
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Partie I : De quoi parle-t-on ? |
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0:53 |
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| 3 |
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Partie I, Chapitre 1 : En êtes-vous si sûr ? |
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1:35 |
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| 4 |
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Partie I, Chapitre 2 : Que nomme-t-on "manque de confiance en soi" ? |
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9:32 |
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| 5 |
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Partie I, Chapitre 3 : Du bénéfice du doute |
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1:52 |
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| 6 |
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Partie I, Chapitre 4 : Paralysies et jambes de bois |
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8:38 |
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| 7 |
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Partie II : D'où ça vient ? |
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0:59 |
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| 8 |
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Partie II, Chapitre 1 : Une réaction face à la souffrance |
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2:35 |
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| 9 |
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Partie II, Chapitre 2 : Automatismes acquis |
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3:37 |
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| 10 |
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Partie II, Chapitre 3 : L'exclusion |
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2:36 |
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| 11 |
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Partie II, Chapitre 4 : Harcèlement et brimades |
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1:40 |
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| 12 |
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Partie II, Chapitre 5 : Incompréhension devant nos limites |
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3:25 |
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| 13 |
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Partie II, chapitre 6 : Échecs |
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1:55 |
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| 14 |
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Partie II, Chapitre 7 : Deuils |
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1:57 |
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| 15 |
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Partie II, Chapitre 8 : L'interdit de réciprocité |
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1:55 |
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| 16 |
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Partie II, Chapitre 9 : Soumission et dépendance |
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2:17 |
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| 17 |
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Partie II, Chapitre 10 : Attributions et humiliations |
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2:38 |
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| 18 |
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Partie II, Chapitre 11 : Non-dits, secrets et mensonges |
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1:55 |
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| 19 |
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Partie II, Chapitre 12 : L'effet de contraste |
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1:14 |
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| 20 |
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Partie II, Chapitre 13 : Inconsient, quand tu nous tiens ! |
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7:30 |
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Total time |
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62:37 |
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CD 2 |
| # |
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Title |
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Time |
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Info |
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| 1 |
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Partie III : Guérir |
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3:13 |
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| 2 |
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Partie III, Chapitre 1 : Sécurité intérieure ou confiance de base |
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9:08 |
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| 3 |
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Partie III, Chapitre 2 : Qui suis-je ? Savez-vous affirmer votre personne ? |
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9:46 |
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| 4 |
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Partie III, Chapitre 3 : "Je n'ai pas les compétences" |
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7:55 |
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| 5 |
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Partie III, Chapitre 4 : La Confiance relationnelle |
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6:28 |
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| 6 |
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Partie III, Chapitre 5 : Comment font-ils ? |
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10:25 |
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| 7 |
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Partie IV : Assez pensé : passons à l'action... : Chapitre 1 : Évaluation |
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2:38 |
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| 8 |
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Partie IV, Chapitre 2 : Je repère mes zones de confiance |
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1:29 |
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| 9 |
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Partie IV, Chapitre 3 : Je considère mes qualités |
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1:00 |
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| 10 |
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Partie IV, Chapitre 4 : Je fais le bilan de mes difficultés |
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0:55 |
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| 11 |
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Partie IV, Chapitre 5 : Je piste mes éventuels bénéfices secondaires |
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1:41 |
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| 12 |
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Partie IV, Chapitre 6 : Je reconsidère mes croyances / Chapitre 7 : Je découvre l'origine de mes croyances |
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8:36 |
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| 13 |
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Partie IV, Chapitre 8 : Je change mes croyances |
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0:56 |
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Total time |
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64:11 |
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CD 3 |
| # |
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Title |
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Time |
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Info |
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| 1 |
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Chapitre 8 (suite) : La guérison de l'enfant intérieur / Chapitre 9 : Je cesse de me dévaloriser / Chapitre 10 : Je restaure ma sécurité intérieure |
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12:27 |
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| 2 |
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Chapitre 11 : Court exercice de sécurité à refaire selon vos besoins |
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1:11 |
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| 3 |
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Chapitre 12 : Je m'accepte tel que je suis |
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2:03 |
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| 4 |
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Chapitre 13 : Je domine mes peurs |
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2:18 |
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| 5 |
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Chapitre 14 : Une sécurité pour oser davantage / Chapitre 15 : J'exprime mes colères |
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1:59 |
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| 6 |
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Chapitre 16 : Je fais face à l'incertitude de la vie |
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4:18 |
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| 7 |
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Chapitre 17 : J'identifie mes traumatismes |
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2:08 |
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| 8 |
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Chapitre 18 : Je réagis à l'exclusion |
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1:48 |
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| 9 |
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Chapitre 19 : Je guéris des suites du harcèlement |
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1:24 |
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| 10 |
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Chapitre 20 : Je sors de la dépendance |
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2:42 |
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| 11 |
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Chapitre 21 : Je change de chaussures |
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2:06 |
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| 12 |
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Chapitre 22 : Je me libère de l'humiliation sociale |
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2:05 |
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| 13 |
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Chapitre 23 : Je compare à bon escient / Chapitre 24 : J'accomplis mes deuils |
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1:25 |
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| 14 |
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Chapitre 25 : Je peux échouer sans tomber |
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2:19 |
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| 15 |
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Chapitre 26 : Je sors de mes sécurités, je change mes habitudes |
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0:46 |
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| 16 |
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Chapitre 27 : Ça me fait oui, ça me fait non ? |
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1:57 |
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| 17 |
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Chapitre 28 : Je respire |
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0:34 |
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| 18 |
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Chapitre 29 : Je restaure la confiance en mes désirs et besoins |
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2:30 |
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| 19 |
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Chapitre 30 : Je me différencie |
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1:18 |
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| 20 |
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Chapitre 31 : Je change d'avis |
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1:19 |
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| 21 |
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Chapitre 32 : Je restaure ma confiance en mes compétences |
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1:41 |
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| 22 |
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Chapitre 33 : J'acquiers les compétences qui me manquent |
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7:47 |
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| 23 |
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Chapitre 34 : Je fais "comme si" |
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1:25 |
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| 24 |
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Chapitre 35 : Je suis exigeant et créatif |
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0:52 |
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| 25 |
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Chapitre 36 : Je prends des risques, j'ose |
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2:14 |
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| 26 |
|
Conclusion |
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4:13 |
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Total time |
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66:48 |
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