Barbara Marckhgott
pilates


#    Title    Time    Info  
1 1:14
2 2:57
3 Das Becken verschieben S. 28 2:37
4 Den Bogen spannen S. 29 1:43
5 Rollen S. 30 1:53
6 2:44
7 Nasen-Acht S. 32 2:01
8 Zifferblatt S. 33 2:20
9 1:22
10 Beinpresse mit Heben S. 36 1:59
11 1:57
12 Fliegen S. 38 2:05
13 Stern S.39 2:03
14 Rotieren im Sitzen S. 40 2:19
15 Entspannungsposition S. 41 2:04
16 1:10
17 2:15
18 2:08
19 Paddeln S. 48 2:03
20 Nixe S. 52 3:00
21 Strecken S. 53 1:13
22 1:03
23 Balance-Akt S. 54 2:50
24 Zehen-Acht S. 57 2:35
25 4:43
26 Seitliches Beinhaben S. 61 2:36
27 1:11
28 2:26
29 Dehnung der Oberschenkelvorderseite S. 67 2:58
30 Dehnung der Nackenmuskulatur S. 69 2:05
31 7:07
32 Spitzes Dach S. 74 3:56
Total time 72:26