Stefan Frädrich
Günter, der innere Schweinehund, wird fit
2009
hörbuch

#    Title    Time    Info  
1 001 Der schlaue Spruch, bevor es losgeht 0:44
2 1:19
3 003 Sport? Nein, danke! 1:25
4 004 Fit und schlank sein? Klar! 1:16
5 005 Lust-Schmerz-Prinzip 1:30
6 006 Die lieben Gewohnheiten 1:34
7 007 Von Vorbildern lernen 1:40
8 008 Mit Bewegung besser leben 1:34
9 009 Sechs wichtige Lebensbereiche 1:25
10 010 Die vier Gesundheitsfaktoren 1:37
11 011 Welcher Sportlertyp bist du? 1:26
12 012 Auf zum Fitnesstest! 1:26
13 013 Gestatten, Muskeln! 1:29
14 014 Muskeln sind super - Teil1 1:30
15 015 Muskeln sind super - Teil2 1:27
16 016 Muskeln, Sehnen und Gelenke 1:40
17 017 Muskelaufbau 1:25
18 018 Langsame und schnelle Muskelfasern 1:42
19 019 Energiegewinnung aus ATP 1:39
20 020 Sauerstoff und das Herz-Kreislauf-System 1:43
21 021 Zucker bringen Energie 1:20
22 022 Kohlenhydrate 1:33
23 023 Grundumsatz und Kalorien 1:50
24 024 Der Leistungsumsatz 1:37
25 025 Der Energieverbrauch 1:32
26 1:32
27 1:46
28 028 Verschiedene Arten der Energiegewinnung 1:35
29 029 Anaerobe Glykolyse 1:40
30 030 Aerobe Glykolyse 1:36
31 031 Fett weg durch Sport? 1:30
32 032 Training - nein, danke! 1:36
33 033 Unser schlapper Alltag 1:33
34 034 Das schwache Ausgangsniveau 1:36
35 1:41
36 036 Der trainingswirksame Reiz 1:40
37 1:31
38 038 Zu seltenes Training 1:25
39 039 Das richtige Timing 1:29
40 1:24
41 041 Optimale Trainingsreize setzen 1:26
42 042 Muskelkater? Nein, danke! 1:43
43 043 Einfach mal Pause machen 1:18
44 044 Prinzipien der Trainingsgestaltung 1:27
45 045 Trainingsplanung 1:12
46 046 Die liebe Kraft 1:27
47 047 Muskelanpassung durch Krafttraining 1:44
48 1:35
49 1:17
50 2:52
51 051 Kraftausdauer 1:24
Total time 76:34