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Stefan Frädrich
Günter, der innere Schweinehund, wird fit
2009
hörbuch
#
Title
Time
Info
1
001 Der schlaue Spruch, bevor es losgeht
0:44
2
1:19
3
003 Sport? Nein, danke!
1:25
4
004 Fit und schlank sein? Klar!
1:16
5
005 Lust-Schmerz-Prinzip
1:30
6
006 Die lieben Gewohnheiten
1:34
7
007 Von Vorbildern lernen
1:40
8
008 Mit Bewegung besser leben
1:34
9
009 Sechs wichtige Lebensbereiche
1:25
10
010 Die vier Gesundheitsfaktoren
1:37
11
011 Welcher Sportlertyp bist du?
1:26
12
012 Auf zum Fitnesstest!
1:26
13
013 Gestatten, Muskeln!
1:29
14
014 Muskeln sind super - Teil1
1:30
15
015 Muskeln sind super - Teil2
1:27
16
016 Muskeln, Sehnen und Gelenke
1:40
17
017 Muskelaufbau
1:25
18
018 Langsame und schnelle Muskelfasern
1:42
19
019 Energiegewinnung aus ATP
1:39
20
020 Sauerstoff und das Herz-Kreislauf-System
1:43
21
021 Zucker bringen Energie
1:20
22
022 Kohlenhydrate
1:33
23
023 Grundumsatz und Kalorien
1:50
24
024 Der Leistungsumsatz
1:37
25
025 Der Energieverbrauch
1:32
26
1:32
27
1:46
28
028 Verschiedene Arten der Energiegewinnung
1:35
29
029 Anaerobe Glykolyse
1:40
30
030 Aerobe Glykolyse
1:36
31
031 Fett weg durch Sport?
1:30
32
032 Training - nein, danke!
1:36
33
033 Unser schlapper Alltag
1:33
34
034 Das schwache Ausgangsniveau
1:36
35
1:41
36
036 Der trainingswirksame Reiz
1:40
37
1:31
38
038 Zu seltenes Training
1:25
39
039 Das richtige Timing
1:29
40
1:24
41
041 Optimale Trainingsreize setzen
1:26
42
042 Muskelkater? Nein, danke!
1:43
43
043 Einfach mal Pause machen
1:18
44
044 Prinzipien der Trainingsgestaltung
1:27
45
045 Trainingsplanung
1:12
46
046 Die liebe Kraft
1:27
47
047 Muskelanpassung durch Krafttraining
1:44
48
1:35
49
1:17
50
2:52
51
051 Kraftausdauer
1:24
Total time
76:34